1Cours particuliers sportifs et séances collectives

100% RENFO

Le 100% renfo est un programme de renforcement musculaire rapide et efficace. Cette activité consiste à réaliser un grand nombre de répétitions de mouvements avec des poids légers ou moyens, le tout en musique. Ce cours motivant est idéal pour se remettre en forme et tonifier rapidement sa silhouette.

100% CARDIO

Le 100% cardio est un cours de cardio inspiré de nombreuses disciplines sportives dont l’objectif est de développer l’endurance et la force en associant des mouvements athlétiques et de renforcement musculaire. Accessible à tous les niveaux, ce cours dynamique vous fera rapidement dépasser vos limites !

BIKING

Le BIKING ,  est un cours de vélo en salle apportant un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Ces séances de vélo indoor aident à améliorer sa condition physique : cardio, respiration, perte de calories, brûle les graisses, muscle le coeur...

Abdos

Ce cours de renforcement musculaire cible des exercices destinés à renforcer les muscles de la sangle abdominale, afin d’améliorer sa posture, de renforcer le dos et d’obtenir un ventre tonique et musclé. Nos coachs sportifs s’adaptent à votre niveau et vous donnent des conseils personnalisés.

Cuisses-fessiers

Pour affiner les cuisses, tonifier les muscles fessiers et obtenir une silhouette galbée, suivez les conseils de nos coachs dans ce cours de renforcement musculaire spécifiquement dédié aux cuisses et aux fessiers.

Stretching

Le stretching est une activité douce associant différents étirements pour améliorer la souplesse, l’équilibre et l’amplitude articulaire. Des exercices de respiration sont aussi proposés : détente et relaxation sont au programme.

Step

Le step comporte des exercices chorégraphiés réalisés avec une marche afin de brûler rapidement des calories et de se remettre en forme. Très dynamique, le step sollicite presque tous les muscles du corps et occasionne une grande dépense énergétique.

L.I.A.

Le L.I.A. ou Low Impact Aerobic, est un cours de cardio chorégraphié permettant de brûler des calories tout en améliorant sa coordination et sa condition physique. Ce cours de fitness de nouvelle génération réalisé en musique vous fait réaliser des mouvements doux : il est accessible à tous.

Cross-training

Développez les capacités de votre système cardio-vasculaire et améliorez votre condition physique grâce à notre matériel de cardio-training haut de gamme : vélo indoor, tapis de course, vélo elliptique, rameur, etc.

Renforcement et musculation

Augmentez votre tonicité et musclez-vous avec des machines de dernière génération, conçues pour vous faire réaliser un grand nombre d’exercices ciblant tous les groupes musculaires en toute sécurité.

Coaching personnel

Nos coachs sportifs sont présents chaque jour pour vous guider et vous encadrer dans notre salle de sport située à Saint-Pryvé-Saint-Mesmin. N’hésitez pas à les solliciter pour un accompagnement personnalisé, des conseils nutritionnels ou sportifs. Bienveillants et pédagogues, ils se feront un plaisir de vous aider.

SPORT SANTE                         Bon pour notre condition physique ! ▶ Elle permet l’amélioration des capacités aérobies (ou capacités en endurance) et diminue le déclin des capacités respiratoires. ▶ Elle facilite le maintien ou l’augmentation de la masse et des capacités musculaires (force, endurance, souplesse…). ▶ Elle contribue au capital osseux et permet de réduire le risque de fractures dues à l’ostéoporose. ▶ Elle maintient ou améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination, et diminue ainsi le risque de chutes, ainsi que de fracture du col du fémur ou de tassement vertébral, en particulier chez les personnes âgées                                                                   BON POUR VOTRE CORPS▶ Le maintien de la tonicité du cœur et des artères procuré par une activité physique régulière permet une diminution des maladies cardiovasculaires (angine de poitrine, infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque et hypertension artérielle). ▶ Une activité physique suffisante et/ou un renforcement de l’activité physique permet une diminution des risques d’accidents vasculaires cérébraux. ▶ Lorsqu’ elle est suffisante et régulière, elle est associée à une diminution du risque de plusieurs cancers (cancer du côlon, du sein et de l’endomètre (utérus) ▶ Le plus souvent associée à une alimentation équilibrée, elle est efficace pour la prévention du diabète de type 2 chez des sujets à risque. ▶ Elle joue un rôle important dans l’équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol. ▶ Lorsqu’ elle est régulière et en association avec une alimentation équilibrée, elle permet de lutter contre le surpoids et l’obésité, chez l’enfant comme chez l’adulte. ▶ Elle permet d’éviter la fonte des muscles, liée au vieillissement . ▶ Les personnes ayant une activité physique suffisante ont un risque de mortalité diminué par rapport à celles qui ne sont pas suffisamment actives.  

SISMO

Gym Club est équipé d’une plateforme d’oscillation SISMO N°1 en France : La Sismo brûle les graisses sans effort ,  les graisses sont des acides gras stockés dans les cellules graisseuses. La Sismo agit en frictionnant (en"cognant") les cellules graisseuses entre elles: "ça secoue" "ça chauffe" "ça gratte" DESTOCKER-BRULER-RAFFERMIR